Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 2 Wdh.
• 80 kg, 2 Wdh.
• 5 x 5 mit 90 kg

Double Jerk (16 kg)

• 2 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Snatch

• 6 Min., 12 Wdh./Min.

Bauch

• GHD: 8,6,4 Wdh.