Krafttraining

@ Ulli: sorry, habe das "snatchen" nicht mehr geschafft, da jürgen mich bei den kniebeugen zu lange gequält hat. mache es aber beim nächsten mal. dafür habe ich einen neuen "P.R." aufgestellt :-)

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 100 kg, 3 Wdh.
• 105 kg, 3 Wdh.
• 110 kg, 1 Wdh.
• 115 kg, 1 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 3 Wdh.
• 57,5 kg, 1 Wdh.
• 57,5 kd, 1 Wdh.

Body Row

• 14 Wdh.
• 10 Wdh.
• 8 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.