Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 2 Wdh.
• 80 kg, 2 Wdh.
• 90 kg, 1 Wdh.
• 100 kg, 1 Wdh.
• 105 kg, 1 Wdh.
• 110 kg, 1 Wdh.
• 115 kg, 1 Wdh.
• 117,5 kg, 1 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 57,5 kg, 1 Wdh.

Klimmzüge

• H.v.: 9 Wdh., 5 Wdh.
• H.h.: 8 Wdh., 5 Wdh.

Push-up (Kasten)

• 12 Wdh.
• 12 Wdh.
• 12 Wdh.

Body Row

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.