Dienstag, 18. Mai 2010

Krafttraining

Kniebeuge
  • 60 kg, 3 Wdh.
  • 70 kg, 2 Wdh.
  • 80 kg, 2 Wdh.
  • 90 kg, 1 Wdh.
  • 100 kg, 1 Wdh.
  • 105 kg, 1 Wdh.
  • 110 kg, 1 Wdh.
  • 115 kg, 1 Wdh.
  • 117,5 kg, 1 Wdh.
Press
  • 52,5 kg, 3 Wdh.
  • 55 kg, 2 Wdh.
  • 57,5 kg, 1 Wdh.
Klimmzüge
  • H.v.: 9 Wdh., 5 Wdh.
  • H.h.: 8 Wdh., 5 Wdh.
Push-up (Kasten)
  • 12 Wdh.
  • 12 Wdh.
  • 12 Wdh.
Body Row
  • 10 Wdh.
  • 8 Wdh.
  • 6 Wdh.
Bauch
  • 3 x 15 Wdh.

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