Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 82,5 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 1 Wdh.

Liegestütze am Kasten

• 12 Wdh.
• 12 Wdh.
• 12 Wdh.

Rudern (Langhantel)

• 60 kg, 4 Wdh.
• 62,5 kg, 4 Wdh.
• 65 kg, 4 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.