Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 1-1-0,45 Min.

Snatch

• 1-1-1 Min., 12 Wdh./Min.

Jumping Squats (80 kg)

• 30 Wdh.
• 30 Wdh.
• 30 Wdh.