Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 2 Wdh.
• 70 kg, 2 Wdh.
• 80 kg, 2 Wdh.
• 90 kg, 2 Wdh.
• 100 kg, 2 Wdh.

Double Jerk ( 16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 3 Min., 8 Wdh./Min.

Klimmzüge

• H.v.: 5 Wdh., 3 Wdh.
• H.h.: 5 Wdh., 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.