Kraft + Kettlebell

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 75 kg, 3 Wdh.
• 77,5 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.

Double Jerk (a 16 kg)

• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.

Swings (16 kg)

• 1-1-1 Min., 32 Wdh./Min.

Klimmzüge (24 kg)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Dips an den Ringen (20 kg)

• 5 Wdh.
• 5 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 8 Wdh.
• 10 Wdh.
• 20 Wdh.