Kettlebell

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.

Double Jerk (16 kg)

• 3 Min., 8/Min.
• 2 Min., 8/Min.

Swings (16 kg)

• 1-1-1 Min.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.