Kettlebell

Double-Jerk (a 16 kg)

• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 3 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.

Swings (16 kg)

• 1-1-1 Min., 32 Wdh./Min.

Snatch (16 kg)

• 1-1-1 Min., 12 Wdh./Min.

Jumping-Squats (70 kg)

• 40 Wdh.
• 40 Wdh.
• 40 Wdh.