Kettlebell

Double Jerk (a 16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 45-45-45 Sek.

Snatch (16 kg)

• 1-1-1 Min., 12 Wdh./Min.

Jumping Squats (70 kg)

• 20 Wdh.
• 20 Wdh.
• 20 Wdh.