Kraft, Kettlebell

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 75 kg, 3 Wdh.
• 77,5 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.

Double Jerk (16 kg)

• 2 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (16 kg)

• 1-1-1 Min.

Bauch

• 15 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.