Krafttraining

Ausfallschritte (32 kg)

• 4 x 8 Schritte

Ein Arm Bankdrücken (24 kg)

• 3 x 6 Wdh.

Ein Arm Rudern (32 kg)

• 3 x 6 Wdh.

Bauch

• 3 x 10 Wdh.