Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 5 Wdh.
• 70 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 5 Wdh.
• 90 kg, 5 Wdh.
• 95 kg, 5 Wdh.
• 100 kg, 3 Wdh.

Liegestütze mit Bulgarian Sand Sack

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Klimmzüge (20 kg)

• 6 Wdh.
• 4 Wdh.
• 4 Wdh.

Bauch

• 30 Wdh.
• 20 Wdh.
• 15 Wdh.