Krafttraining

Ausfallschritte (24 kg Kettlebell)

• 5 x 10 Schritte

Press

• 52,5 kg, 5 Wdh.
• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 52,5 kg, 3 Wdh.

Body Row

• 12 Wdh.
• 10 Wdh.
• 8 Wdh.

Bauch

• 30 Wdh.
• 15 Wdh.
• 10 Wdh.