Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
  
• 100 kg, 3 Wdh.

Klimmzüge (20 kg)

• 6 Wdh.
• 4 Wdh.
• 4 Wdh.

Liegestütze an den Ringen + Bulgarian Sand Sack

• 8 Wdh.
• 8 Wdh.
• 8 Wdh.

Bauch

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.