Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 5 Wdh.
• 70 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 5 Wdh.
• 90 kg, 5 Wdh.
• 95 kg, 3 Wdh.

Jerk (28 kg)

• 4 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (32 kg)

• 30 Wdh.
• 25 Wdh.
• 20 Wdh.
• 15 Wdh.
• 10 Wdh.