Krafttraining+Kettlebell

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 87,5 kg, 2 Wdh.

Double Jerk (16 kg)

• 2 Min., 8 Wdh./Min.

• 2 Min., 8 Wdh./Min.

• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 1-1-1 Min.

Klimmzüge (24 kg)

• 4 Wdh.
• 3 Wdh.
• 2 Wdh.

Liegestütze am Kasten

• 15 Wdh.
• 15 Wdh.
• 10 Wdh.

Bauch (GHD)

• 8 Wdh.
• 8 Wdh.
• 8 Wdh.