Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 100 kg, 3 Wdh.
• 105 kg, 3 Wdh.
• 110 kg, 1 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 55 kg, 1 Wdh.

Klimmzüge (24 kg)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Liegestütze am Kasten

• 15 Wdh.
• 15 Wdh.
• 15 Wdh.

Body Row

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Bauch (GHD)

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.