Krafttraining+Kettlebell

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 100 kg, 3 Wdh.

Double Jerk (16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 3 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (32 kg)

• 15 Wdh.
• 10 Wdh.
• 5 Wdh.

Bauch (GHD)

• 8 Wdh.
• 6 Wdh.
• 4 Wdh.