Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 6 Min., 8 Wdh./Min.
• 4 Min., 8 Wdh./Min.

Snatch (16 kg)

• 4 Min., 12 Wdh./Min.
• 2 Min., 16 Wdh./Min.

Swings (32 kg)

• 15
• 10
• 5

Jumpings Squats (80 kg)

• 40 Wdh.
• 20 Wdh.
• 20 Wdh.

Bauch (GHD)

• 10
• 8
• 6