Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 5 Min., 8 Wdh./Min.
• 3 Min., 8 Wdh./Min.

Snatch (16 kg)

• 4 Min., 16 Wdh./Min.

Swings (32 kg)

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Jumping Squats (80 kg)

• 30 Wdh.
• 20 Wdh.
• 20 Wdh.