Krafttraining

Squats (2x16 kg)

• 15 Wdh.
• 15 Wdh.
• 15 Wdh.

Clean & Jerk (Langhantel: 50 kg)

• 5 Wdh.
• 5 Wdh.
• 5 Wdh.

Klimmzüge am Gurt

• 6 Wdh.
• 6 Wdh.
• 6 Wdh.

Liegestütze

• 12 Wdh.
• 12 Wdh.
• 12 Wdh.

Bauch

• 8 Wdh.
  
• 6 Wdh.
  
• 6 Wdh.