Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Clean & Jerk (16 kg)

• 1-1-1 Min., 16 Wdh./Min.

Swings (32 kg)

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Bulgarian Sand Sack Squats

• 40 Wdh.
• 30 Wdh.
• 20 Wdh.