Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.
• 2 Min., 10 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 1-1-45
  

Snatch (16 kg)

• 1-1-1 Min.

Jumping Squats

• 40 Wdh. (70 kg)
• 40 Wdh. (70 kg)
• 50 Wdh. (80 kg)