Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 100 kg, 3 Wdh.

Body Row

• 12 Wdh.
• 10 Wdh.
• 8 Wdh.

Liegestütze an den Ringen

• 12 Wdh.
• 12 Wdh.
• 12 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.