Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 82,5 kg, 3 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 57,5 kg, 1 Wdh.

Body Row

• 11 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.
• 6 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.