Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 4 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 1-1-1 Min., 32 Wdh./Min.

Snatch (16 kg)

• 1-1-1 12 Wdh./Min.

Jumping-Squats (70 kg)

• 30 Wdh.
• 30 Wdh.
• 30 Wdh.