Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 75 kg, 3 Wdh.
• 77,5 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.

Jumping-Squats (75 kg)

• 30 Wdh.
• 30 Wdh.

Klimmzüge (24 kg)

• 4 Wdh.
• 4 Wdh.
• 3 Wdh.

Dips (32 kg)

• 6 Wdh.
• 5 Wdh.
• 4 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.