Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 82,5 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.

Klimmzüge

• Hände vorne: 6 Wdh., 5 Wdh.
• Hände hinten: 6 Wdh., 5 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.