Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 95 kg, 2 Wdh.

Ein-Arm-Liegestütz

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 2 Wdh.

Body-Row

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Press

• 47,5 kg, 3 Wdh.
• 50 kg , 3 Wdh.
• 52,5 kg, 2 Wdh.

Klimmzüge

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Bauch

• 3 x 10 Wdh.