Krafttraining

Kniebeuge

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 87,5 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.

Klimmzüge (24 kg am Gurt)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Press

• 45 kg, 5 Wdh.
• 47,5 kg, 5 Wdh.
• 50 kg, 3 Wdh.

Body Row

• 12 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Dips (32 kg am Gurt)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.