Krafttraining nach dem Kettlebell-Turnier

Kniebeugen

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 87,5 kg, 3 Wdh.

Ein-Arm-Klimmzüge

• 4 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Ein-Arm-Liegestütze

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.