Krafttraining am Freitag

Kniebeuge

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 95 kg, 2 Wdh.

Ein-Arm-Klimmzüge

• 4 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Ein-Arm-Push-Ups

• 3 Wdh.
• 2 wdh.
• 2 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.