Kettlebell am Freitag

Squats (32 kg a 16 kg)

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Double Jerk (32 kg a 16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 1 Min.
• 1 Min.
• 45 Sek.

Snatch (20 kg)

• 1 Min., 8 Wdh./Min.
• 1 Min., 8 Wdh./Min.
• 1 Min., 8 Wdh./Min.