Budokai -Training

• Aufwärmen einschließlich Dehnübungen, bei denen ich nicht der Beste bin (Bitte keine Kommentare dazu ;-) !!!)
• 3 Runden Bodenkampf (ab diesem Punkt ist mir schon richtig warm geworden dank Karsten, etc. !!!)
• Techniken im Stand einschließlich Wurftechniken (ich hasse es geworfen zu werden!!!)
• Pratzen
• Zum Abschluss kam noch meine Lieblingsübung ( 3 Bahnen laufen mit Burpees hin und Käferkrabbeln auf dem Rücken zurück)

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