Heute war das Ziel, das Gewicht zu halten.

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 70 kg (5 Wiederholungen)
  
• 90 kg (5 Wiederholungen)
• 92,5 kg (5 Wiederholungen)
• 95 kg (6 Wiederholungen)

Überkopfdrücken

• 45 kg (6 Wiederholungen)
• 47,5 kg (5 Wiederholungen)
• 50 kg (4 Wiederholungen)

Klimmzüge

• 10 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 11,25 kg am Gurt (4 Wiederholungen)
• 11,25 kg am Gurt (4 Wiederholungen)

Dips

• 25 kg am Gurt (7 Wiederholungen)
• 26,25 kg am Gurt (5 Wiederholungen
• 27,5 kg am Gurt (5 Wiederholungen)

Übung an den Ringen für den hinteren Rücken

• 8 Wiederholungen
• 7 Wiederholungen
• 7 Wiederholungen

Hip-Extension

• 15 kg (7 Wiederholungen)
• 15 kg (6 Wiederholungen)
• 15 kg (6 Wiederholungen)

Käferübung für den Bauch

• 90 Wiederholungen
• 60 Wiederholungen
• 50 Wiederholungen