Crosstraining by Night

Hier mal wieder mein Trainingsbericht. Heute war ich besonders stolz auf mich, da ich eine Steigerung bei meinen Kniebeugen verwirklichen konnte.

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 87,5 kg (5 Wiederholungen)
• 90 kg (5 Wiederholungen)
• 95 kg (5 Wiederholungen)

Überkopfdrücken

• 45 kg (5 Wiederholungen)
• 47,5 kg (4 Wiederholungen)
• 47,5 kg (4 Wiederholungen)

Klimmzüge

• 10 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 11,25 kg am Gurt (4 Wiederholungen)
• 11,25 kg am Gurt (4 Wiederholungen)

Dips

• 22,5 kg am Gurt (6 Wiederholungen)
• 23,75 kg am Gurt (5 Wiederholungen
• 25 kg am Gurt (5 Wiederholungen)

Übung an den Ringen für den hinteren Rücken

• 7 Wiederholungen
• 5 Wiederholungen
• 5 Wiederholungen

Hip-Extension

• 10 kg (10 Wiederholungen)
• 11,25 kg (10 Wiederholungen)
• 12,5 kg (10 Wiederholungen)

Käferübung für den Bauch

• 90 Wiederholungen
• 50 Wiederholungen
• 40 Wiederholungen

Anbei ein Foto von meinem Arbeitsplatz: