Krafttraining

Ausfallschritte

• 50 kg, 10 Schritte
• 70 kg, 10 Schritte
• 72,5 kg, 10 Schritte
• 75 kg, 10 Schritte

Push-Ups

• 15 Wdh.
• 12 Wdh.
• 10 Wdh.

Klimmzüge

• 8 Wdh.
• 6 Wdh.
• 5 Wdh.

Bauch

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.