Krafttraining

Kniebeugen

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 75 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 5 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.

Klimmzüge

• 24 kg, 5 Wdh.
• 24 kg, 5 Wdh.
• 24 kg, 3 Wdh.

Dips

• 32 kg, 6 Wdh.
• 32 kg, 5 Wdh.
• 32 kg, 5 Wdh.

Body Row

• 10
• 8
• 6

Hip Extention

• 15 kg, 10 Wdh.
• 15 kg, 10 Wdh.
• 15 kg, 10 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.