Kettlebell

Kniebeugen (2 x 16 kg)

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Double Jerk (16 kg)

• 3 Min., 8 Wdh./Min.
• 2 Min., 8 Wdh./Min.

Swings (16 kg)

• 1-1-1 Min.

Trainingszeit: 35 Min.