Letzter Trainingstag in 2009

So, dass Jahr 2009 endete mit folgendem Trainingsablauf:

Clean & Jerk (20 kg)

• 10 Min., 8 Wdh./Min (Insgesamt: 80 Wdh.) (Anmerkung: Leider musste ich in der jeweils letzten Minute manchmal beim Halten der Kugel mit der anderen Hand ein wenig helfen. Die Wiederholungszahl ist aber gleich geblieben. Naja, ich hoffe das wird im nächsten Jahr besser klappen )

Kniebeuge

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.