Krafttraining

Kniebeugen

• 50 kg, 5 Wdh.
• 60 kg, 5 Wdh.
• 70 kg, 5 Wdh.
• 75 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 5 Wdh.

Klimmzüge

• 20 kg, 5 Wdh.
• 20 kg, 4 Wdh.
• 20 kg, 3 Wdh.

Dips (Ringe)

• 16 kg, 5 Wdh.
• 20 kg, 5 Wdh.
• 20 kg, 5 Wdh.

Body Row

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 6 Wdh.

Press

• 45 kg, 5 Wdh.
• 47,5 kg, 3 Wdh.
• 47,5 kd, 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.