Krafttraining

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wdh.)
• 60 kg (3 Wdh.)
• 70 kg (10 Wdh.)
• 75 kg (10 Wdh.)
• 80 kg ( 5 Wdh.)

Klimmzüge

• 10 Wdh.
• 8 Wdh.
• 5 Wdh.

Kopfüberdrücken

• 50 kg (5 Wdh.)
• 50 kg (5 Wdh.)
• 50 kg (5 Wdh.)

Dips

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Bodyroll

• 7 Wdh.
• 5 Wdh.
• 4 Wdh.

Hip Extention

• 10 Wdh.
• 10 Wdh.
• 10 Wdh.

Bauch

• 3 Sätze a 15 Wdh.