Kettlebell

• Front Squats ( 16 kg, 3 Sätze)
• 2 Sätze Jerks ( 16 kg, 1 Satz: 5 Min., 2 Satz: 2 Min)
• Swings (16 kg, 3 Sätze: 90 Sek., 60 Sek., 30 Sek.)
• Snatch (16 kg, 3 Sätze mit 1 Min. pro Arm)