Dienstagstraining

Beinpresse

• 110 kg (58 Sek.)
• 110 kg (1:02 Sek.)

Beincurl

• 30 kg ( 1:59 Min)

Klimmzüge

• 8 kg ( 58 Sek.)

Pull-Over

• 20 kg ( 2:00 Min.)

Body-Row

• 1:07 Min.

Bankdrücken

• 60 kg ( 1 Min.)

Bauch

• 3 Min.

Hip-Extention

• 10 kg (1:41 Min.)