Krafttraining

Ausfallschritte

• 10 Schritte, 70 kg
• 10 Schritte, 70 kg
• 10 Schritte, 70 kg

Press

• 3 x 5 mit 52,5 kg

Body Row

• 3 x 10 Wdh.

Liegestütze an den Ringen + Bulgarian Sand Sack

• 3 x 8 Wdh.

Zug mit Langhantel

• 3 x 5 Wdh. mit 70 kg

Bauch

• 3 x 10 Wdh.