Kettlebell

Double Jerk (16 kg)

• 6 Min., 8 Wdh./Min.
• 4 Min., 8 Wdh./Min.

Double Jerk (20 kg)

• 3 Min., 6 Wdh./Min.

Swings (20 kg)

• 4 Min. (Rechts: 67, Links: 68 Wdh.)
• 4 Min., Rechts und Links immer abwechselnd

Bulgarian Sand Sack Squat Jumps

• 30 Wdh.
• 20 Wdh.
• 20 Wdh.