Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 65 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 72,5 kg, 3 Wdh.
• 75 kg, 3 Wdh.
• 77,5 kg, 3 Wdh.

Liegestütze (Ein-Arm)

• 4 Wdh.
• 3 Wdh.
• 2 Wdh.

Klimmzüge

• 5 Wdh.
• 5 Wdh.
• 5 Wdh.

Bauch

• 3 x15