Krafttraining

Ausfallschritt

• 50 kg, 3 Wdh.
• 60 kg, 5 Wdh.
• 65 kg, 5 Wdh.
• 70 kg, 5 Wdh.
• 75 kg, 3 Wdh.

Klimmzüge (24 kg am Gurt)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Dips (32 kg am Gurt)

• 4 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.