Krafttraining

Kniebeugen

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 95 kg, 3 Wdh.
• 97,5 kg, 3 Wdh.

Klimmzüge (24 kg)

• 5 Wdh.
• 4 Wdh.
• 3 Wdh.

Dips (32 kg)

• 6 Wdh.
• 4 Wdh.
• 4 Wdh.

Body-Row

• 12 Wdh.
• 10 Wdh.
• 8 Wdh.

Liegestütze (Ein-Arm)

• 6 Wdh.
• 4 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 20 Wdh.